Alimentele care alunga stresul

Unii oameni considera stresul a fi boala mileniului trei, si pe buna dreptate – din ce in ce mai multi oameni ii cad prada. Desi suntem perfect constienti de faptul ca stresul este

principalul dusman al sanatatii noastre, de multe ori il percepem ca fiind ceva normal, ceva ce face parte din realitatea noastra cotidiana. Aceasta perceptie ne descurajeaza sa mai cautam metode de combatere a efectelor sale nocive, pentru ca ajungem sa luam ca atare consecintele bolii. Avem la indemana destule moduri prin care putem reduce stresul, cea mai buna masura constand in ajustarea alimentatiei zilnice. O dieta adecvata poate face adevarate minuni cand vine vorba de combaterea stresului.

1. Telina Telina are efecte calmante. Studiile au aratat ca un consum zilnic a 4 legaturi de telina poate scadea tensiunea arteriala, unul dintre primele simptome ale stresului. 2. Usturoiul Usturoiul se foloseste in medicina naturista de mii de ani datorita proprietatilor sale antibacteriene, antivirale si antidepresive. Aceste proprietati reduc inflamatia si imbunatatesc calitatea sangelui, echilibrand nivelul glicemiei si stimuland detoxifierea organismului. 3. Legumele verzi In categoria legumelor verzi intra inclusiv broccoli, conopida, varza, varza chinezeasca si hreanul. Aceste legume contin compusi de sulf care stimuleaza activitatea enzimelor anticancerigene ale corpului. 4. Pestele gras Toate tipurile de peste gras, cum ar fi macroul, somonul, sardinele si pastravul, sunt bogate in acizi grasi omega 3, magneziu, si zinc, care au efecte benefice asupra functiei cerebrale si a sanatatii inimii, reducand efectele nedorite ale stresului. 5. Musetelul Este binecunoscut faptul ca ceaiul de musetel este de real folos in problemele de insomnie, nervozitate si indigestie. Musetelul creste, de asemenea, nivelurile de acid hipuric si previne infectiile (aceeasi substanta se regaseste in fructe de padure precum afinele si merisoarele). 6. Ciocolata Chiar inainte ca europenii sa descopere ciocolata, aztecii consumau praful de cacao pentru efectele sale terapeutice. Studiile arata ca un consum de 40g de ciocolata neagra pe zi te poate ajuta sa faci fata mai bine stresului prin eliberarea in organism a „hormonului fericirii” – beta-endorfina. 7. Nucile Nucile sunt bogate in vitamina B, zinc, magneziu si acizi grasi omega 3 – substante nutritive pe care organismul le epuizeaza atunci cand suntem stresati. Constituind o sursa de grasimi sanatoase, nucile reduc pofta de mancare si pofta de dulce, echilibreaza glicemia si sprijina metabolismul. 8. Uleiul de masline Uleiul de masline este ingredientul principal al dietei mediteraneene. S-a dovedit ca poate preveni depresia si reduce inflamatia. Conform studiilor, uleiul de masline ofera protectie impotriva stresului oxidativ, una dintre cauzele principale ale bolilor de inima. 9. Fructele de padure Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti care sprijina circulatia sanguina si activitatea cerebrala. Acestea previn, totodata, imbatranirea prematura a pielii, de multe ori o consecinta a stresului cronic. Fructele de padure contin un compus acid care contribuie la expulzarea toxinelor din organism si la reglarea nivelurilor colesterolului si hormonilor la femei.




Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte. - See more at: http://www.secretele.com/2015/10/alimentele-care-alunga-stresul.html#sthash.Nvsxd5Mf.dpuf Despre Autor: Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+. - See more at: http://www.secretele.com/2015/10/alimentele-care-alunga-stresul.html#sthash.Nvsxd5Mf.dpuf





preluat: [sfatulparintilor.ro]